Como organizar a mochilinha da escola?

 Por Carol Bastos

Minha filhota entrou na escolinha com 2 anos e 1 mês... Pra mim foi o momento ideal para colocá-la! Ela já estava falando, e do jeitinho dela contava o que estava acontecendo durante o dia, o que gostou, o que não gostou, identificando os coleguinhas, a professora,enfim, chegou o momento de deixar minha filhota mergulhar no maravilhoso mundo do convívio com outras crianças, outras pessoas e receber cuidados de outros adultos.

Confesso que sofri mais do que ela neste processo. Ela, em 3 dias me mandava embora ou pior, nem reparava quando eu saia!!! A psicóloga da escola tinha que ME acompanhar pois ela estava suuuuuper tranquila e rapidamente adaptada.... 

Mas ai vinha a dúvida!!!

O que mando pra escola pras outras pessoas atenderem minha filhota?

Bom, escolhi uma escola que já estava com tudo incluído! A alimentação, as fraldas, lencinhos, pomada, suco, etc... Ficou mais fácil pra mim. 

Eu envio todos os dias um babador, uma muda completa de roupas limpas (conforme o clima), a agenda relatando a hora da última refeição e o que foi ingerido. Conto se dormiu bem ou mal (e o por quê? - se teve tosse, coriza,etc...), um estojinho contendo escova de dentes, pasta própria para a idade e um antitérmico junto a uma prescrição do pediatra. Com isso consigo me organizar rapidamente todos os dias. Sei que nem todas as escolas fornecem fraldas e tooooda a alimentação, por isso segue um checklist para hora de ir a escola!

Para baixar esta tabela em Pdf, clique aqui!

Criei esta tabela com base nas orientações da escola da minha filha! Fica mais fácil de adaptar à rotina de cada criança em sua escola!

Boa sorte!

Achou útil? Ficou em dúvida? Gostou? Escreve pra gente ou deixa nos comentários a tua opinião!

Um beijo! Carol

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Sobre Carolina Bastos:  é proprietária da empresa ”Carol Organiza Consultoria Materno-infantil” e escreve quinzenalmente para nosso blog, sempre na quarta-feira.

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Adaptando o seio para amamentar: parece intuitivo, mas não é!

Por Carolina Bastos

Olá mamães e futuras mamães! Quem nunca ouviu que tinha que cuidar do seio para poder amamentar que atire a primeira pedra...

Muito se fala em ter que preparar o seio para amamentar...

Fala-se em esfregar bucha no banho (ai!), esfregar a toalha no bico do seio (ui!), tomar sol, até já ouvi quem usasse aqueles sabões de tirar graxa cor de rosa durante a gestação para “engrossar” o peito pra ele não rachar... mas será???

Gente, nãããoooo!!!

Pensem comigo... se a gente “engrossar” a pele, ela perde elasticidade (capacidade de se esticar”) certo?!

E o que é que o bebê faz quando suga o mamilo? ESTICA a pele!!!

Imagem ilustrativa da pega correta do bebê no seio. Notem que o mamilo INTEIRO entra na boca do bebê!

Agora reflitam... se esta pele estiver enrijecida o que vai acontecer??? Tempo para pensarem... ... ... ... RACHAR!!!

Pois então, estes métodos são ineficazes e ainda podem criar um problema que leva a um grande número de mulheres a desistirem de amamentar... porque dói, dói muito seio rachado...

É, eu não sabia nada disso quando fui amamentar minha filha... Eu esfreguei a esponja no banho! Eu esfreguei a toalha... resumindo, meu seio rachou, sangrou, caiu a ponta... ui!

Bom, aprendida a lição, o que podemos fazer?

Tomar Sol! Ok, parece lindo, mas como? Vou pra uma praia de nudismo??? Não!!! Apenas de 10-20min por dia umas 2-3x na semana...

Ai vocês vão dizer... Quer que a gente faça topless na janela???? Nãoooo!!!

Se não tiverem onde tomar sol diretamente no mamilo, a dica é colocar uma camiseta com bastante estampa e recortar pequenas bolinhas no tecido onde vão ficar os mamilos, assim o Sol entra em contato com a pele, e como a camiseta é estampada, disfarça o recorte!!! (dica do livro Nasceu, e Agora?).

Ok, mas se você não conseguiu cuidar do seio e agora ele está rachado?

Bom, ai você pode usar uma das diversas pomadas de tratamento que existem no mercado (consultem seus Gineco-obstetras!) e utilizar bicos de silicone intermediários para continuar amamentando sem que a boquinha do baby machuque o seio...

Exemplo de bico de silicone flexíveis existentes no mercado existem diversas marcas como AVENT, MAM, AMAMENTE, vou usar a imagem do AMAMENTE para ilustrar...

IMPORTANTE!!! Não pode usar para prevenir as fissuras estes bicos intermediários, pois eles vão interferir na pega correta do bebê no seio da mãe!

Imagem retirada do site “amamente.com.br”,  ilustrando como utilizar os bicos intermediários!

♥     1^o.Limpe bem os mamilos antes de colocá-lo;

♥     2^o.Com o mamilo posicionado na cavidade anatômica, retorne a aba para traz em direção à mama, conforme fig. B;

♥   3^o.No ato da amamentação, segure a borda com o dedo indicador e o dedo médio, conforme fig. C.

ATENÇÃO:

Antes de amamentar lave e ferva o bico de silicone por 5 min. Deixe esfriar na própria água para utilizá-lo.

Com atenção, amor e cuidado, a gente aprende a amamentar!!!

Gostou? Comenta! Ficou com dúvidas? Escreve pra gente!!!

Beijo no coração e até a próxima semana!!!

Carol

Leia outros posts de Carolina: 
Organizando uma farmacinha sem remédios
Bebês recém-nascidos: Manual de Instruções

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Organizando uma farmacinha sem remédios

Por Carol Maria

Quem convive com crianças sabe que muitas vezes não são necessários remédios farmacológicos para resolver problemas comuns em bebês/crianças e que, com um pouco de paciência e organização podemos solucionar problemas simples em casa:

Hoje vamos listar 3 recursos que são superimportantes na resolução de problemas simples relacionados aos nossos pequenos! É óbvio que ESSAS DICAS NÃO DISPENSAM VISITAS AO MÉDICO PEDIATRA.

Vamos listar alguns itens que não podem faltar em casa:

Produtos essenciais que toda mãe deveria ter em casa

1 – MAISENA - Tratando brotoejas:

Quem tem filhos pequenos, principalmente bebês até 1 ano, e já enfrentou o calor úmido do sul do país ou o ar seco do verão ou do inverno no sudeste, já teve a (infeliz) experiência de ver seus babys cobertos de pequenas bolinhas avermelhadas na pele, principalmente na região da fralda, axilas, pescoço e costas - as benditas brotoejas!

Elas ocorrem porque a pele dos bebês começa a suar, mas as glândulas sudoríparas responsáveis pela liberação do suor não conseguem expelir tudo que produzem e acabam “entupindo” e causando um processo inflamatório que aparece na forma das bolinhas. Mas o que podemos fazer? Nos casos mais iniciais, em que não é necessário medicação tópica ou oral, manter a pele dos bebês seca é a melhor solução! Ao contrário do que parece, usar talco é uma má opção pois seu pó é tão fininho que entope mais glândulas e piora o quadro. Mas então o que usar?

Voltemos às receitinhas das vovós! Usar maisena nas áreas das brotoejas ao longo do dia como se fosse um talco e na hora do banho usar ela diluída na água do último enxague do corpo da criança ajuda muito a melhorar o desconforto e as bolinhas – uma receitinha simples é diluir para cada copo de água morninha (NUNCA QUENTE) 3 colheres de sopa de maisena e usar no enxague do corpo do bebê antes de sair do banho, não enxaguar e deixar secar (preferencialmente) de forma natural.

2- ÓLEO MINERAL - Crosta láctea:

Crosta láctea é uma dermatite seborreica (tradução: processo inflamatório auto imune que causa irritação e escamação do couro cabeludo) que acomete principalmente bebês recém nascidos e crianças (geralmente até 1 ano) que pode aparecer no couro cabeludo, pescoço, atrás das orelhas e próximo ao nariz. Não deve nunca ser retirada “a seco” coçando com as unhas ou passando um pente de forma incisiva. Normalmente não requer tratamento medicamentoso.

Para retirar a escamação, pouco mais de 30 min antes do banho do bebê, devemos massagear o couro cabeludo com óleo mineral ou azeite de oliva (isso mesmo!), isso irá amolecer as crostas e depois, durante a lavagem com sabão, retirará por completo as casquinhas e a gordura restante do procedimento. O baby ficará com a pele extra macia com este cuidado!

3 – SOLUÇÃO FISIOLÓGICA – tosse, coriza, machucados, dentinhos novos...

Esta é a verdadeira coringa da farmacinha familiar! Acostumem-se a ter sempre um frasquinho ou flaconetes dela em casa! Para vocês terem uma noção, a minha filha ficou doente em diversas ocasiões com enjoos, resfriados, gripe, etc... e apenas depois de 2 anos e 3 meses, ela usou antibióticos pela primeira vez, até lá nós nos refugiávamos no aleitamento materno e para dar mais conforto físico e facilitar a higienização das narinas usávamos solução fisiológica. Em outros momentos, utilizamos para nebulizar e amolecer a secreção das narinas ou do pulmão, e, por último e não menos importante uma forma simples e super funcional:

Uma forma não convencional de utilizar a solução fisiólogica é na higienização dos dentinhos dos bebês pequenos, para isso, basta umedecer uma gaze fininha na solução gelada e massagear as gengivas e os dentinhos, diminuindo o processo de nevralgia – processo pelo qual as crianças tem muita coceira nas gengivas.

Bom meninas, por hoje era isso! Se quiserem mais dicas, tirar dúvidas, fazer sugestões entrem em contato ou postem ai em baixo nos comentários do blog!

Abraços:

Carol

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Como utilizar o processo de Estações de Lanches em casa?!

Você já ouviu falar em snack stations (estações de lanche) ou lunch stations (estações de almoço)? Não? Confira aqui o que são estas estações e como você pode utilizar este processo em casa!

Por Joyce Kreimer

Em países onde a correria do dia a dia é muita, como Estados Unidos, por exemplo, as famílias criaram diversas maneiras de agilizar os processos diários de forma organizada e saudável.

Um exemplo disso são as snacks e lunch stations, que como o nome já diz, são estações de lanche ou almoço com diversos itens embalados individualmente para cada pessoa escolher rapidamente.

Na minha casa as crianças precisam levar lanche todos os dias para a escola, e era sempre difícil escolher e prepará-los rapidamente. 

Quando chegavam da escola, ficavam beliscando o dia todo, só alimentos fáceis como bolachas, biscoitos, apesar da geladeira estar cheia de alimentos saudáveis e deliciosos.

Fiquei pensando em uma forma de deixar os alimentos saudáveis mais á mão e atraentes.

Então, decidi criar estações de lanche em casa e deu SUPER CERTO!

Separei em 4 estações: 

Estação 1: são frutas, legumes e alimentos que precisam de refrigeração.

Lavo, seco bem e separo em porções individuais. Uso frutas em pedaços, bolinhas de melão ou melancia, fatias de cenoura, pepino, beterraba, tomate cereja, pedaços de queijo, fatias de peito de peru, etc.

Estação 2: é a queridinha das crianças, onde ficam os lanches secos: bolachas, barras de cereais, biscoitos, cereais, pães, frutas secas, sementes, etc.

Separo tudo em porções individuais. Pode ser em potinhos com tampa ou saco tipo ziploc.

Estação 3: são as frutas e legumes que podem ficar fora da geladeira.

Deixo elas bem lavadas e secas, em cima da bancada da cozinha. Não separo em porções porque essa é uma estação para comer diretamente. Quem passa por lá acaba pegando uma fruta ou legume. Elas Atraem a atenção.

Estação 4: é a estação das bebidas. Tem caixinhas de suco (tento comprar sucos integrais), mini garrafinhas de água (com e sem gás), achocolatados e água de coco.

Atrás da estação 4 deixo um cesto com as lancheiras vazias, então, antes de sair de casa para a escola, as crianças têm uma parada obrigatória e divertida na cozinha (eles adoram!). Separam tudo sozinhos e montam o lanche como gostam. 

Claro que temos algumas regrinhas, que começaram como regrinhas e acabaram sendo incorporadas na rotina.

Regra 1: só pode pegar 1 item da estação 2 (ou a lancheira iria cheia de biscoitos).

Regra 2: devem levar pelo menos 1 item da estação 2 ou 3.

Regra 3: as bebidas da estação são apenas para o lanche da escola, já que em casa podem tomar água ou sucos naturais.

Hoje em dia, quando voltam da escola, vira e mexe estão beliscando tomatinhos, cenourinha e frutinhas... E eu... Feliz da vida!!!

O mundo dos SLINGs: carregar o bebê, fazer as atividades do dia-a-dia e cuidar da coluna é possível!

Por Carolina Maria

Olá mamães!

( Já leu o post O primeiro item do enxoval das mamães?)

Passado o maravilhoso dia do nascimento dos nossos filhotes e as primeiras semanas de graaaaandes emoções a rotina começa a ser organizada. 

Para quem está de licença maternidade e/ou trabalha em casa, é sempre difícil saber como organizar as tarefas do dia-a-dia sem que a gente abandone nosso bebê no berço ou no carrinho. Tem quem pense que ficar em casa não dá trabalho nenhum (quem nunca teve filhos pode ser que pense...) afinal a gente não precisa sair de casa, é SÓ cuidar da casa, das roupinhas, das trocas de fraldas, de amamentar, de fazer comida, de por pra dormir, isso se nós não temos trabalho em casa, marido pra cuidar e outros filhos pra atender...

Não tem jeito, a gente pega nosso filhote e descobre que é possível fazer TUDO com apenas uma mão, já que a outra está com nosso bebê pendurado, o que muita gente não sabe é que não precisa ser assim... 

ISSO MESMO!!!

Vou contar um segredo... Eu tenho um problema sério de coluna, já operei uma hérnia de disco cervical antes de engravidar e desenvolvi uma síndrome que afetava a coluna lombar de forma muito dolorosa, foi ai que eu descobri os slings!!!

Com os slings é possível manter nossos filhos junto ao corpo e deixar as mãos livres, o que é importantíssimo para a criança e para mãe e essencial no caso de crianças prematuras, em que o calor do corpo da mãe (e do pai!!!) funciona como uma incubadora natural, além disso, dependendo do modelo utilizado, principalmente o Wrap, a coluna se mantem na postura natural, sem inclinação para trás, favorecendo a diminuição de dores e sobrecarga muscular e óssea.

Eu com minha filhota dormindo no wrap sling! Ela entrava e dormia, era uma benção, ATÉ PARA ALIVIAR AS TEMIDAS CÓLICAS!!!

Os slings são usados em diversas culturas para carregar os bebês junto ao corpo da mãe, já que nestas culturas as mulheres continuam normalmente suas atividades após o parto...

O uso dos diversos formatos de sligs pelo mundo (imagem do site http://artedileta.blogspot.com.br)

Existem diferentes modelos de slings (sling quer dizer “tipóa”), vamos exemplificar e demonstrar com imagens de diversos fabricantes as formas de amarrar e utilizá-los. 

• Wraps slings: pano de aproximadamente 5-7 metros que se usa fazendo amarrações, usados desde o nascimento até aproximadamente 3 anos (que eu adoro e uso até hoje com minha filha de 2 ano e 4 meses e 13 kg).

Existem diversas formas de amarrar o wrapsling, procure a mais confortável, aqui trazemos alguns exemplos, procure mais em sites como o www.maesinformadas.com.br; www.ninhosling.com.br; ou www.sling.com.br .

• Ring Sling (sling de argola): faixa de tecido de aproximadamente 2 metros usado atravessado entre os ombros e o lado oposto do quadril ajustado por duas argolas.

Tenha cuidado de usar alternando os ombros para não causar dor ou alterne se for destro ou canhoto para deixar seu braço com mais destreza livre (imagem www.sling.com.br)

• PouchSling – sling de bolsa: é uma rede de tecido dobrado com tamanho pré-estabelecido usado de forma muito semelhante ao ringsling, só que não é necessário fazer ajustes.

Neste modelo é muito importante comprar o modelo com o tamanho correto! A medida é feita pela circunferência entre a linha do ombro e o ossinho superior do quadril do lado oposto (imagem www.personalmaebebe.com)

• Canguru – o modelo mais comercializado, as já possui muitas restrições tendo em vista que a única posição é com o bebê sentado de pernas abertas, sabe-se que leva a processos dolorosos e alterações na formação do quadril e posicionamento das pernas. Fortemente desaconselhado para bebês pequenos já que estes não estão com a formação dos quadris adequadas para suportar o peso do corpo sendo ali depositada.

Modelo comum encontrado em diversas marcas, é claro que com custo muito maior do que apenas o tecido e apelo comercial bem mais intenso. Olhem que interessante a forma como o canguru pode prejudicar seu bebê (imagemwww.vidadegestanteemae.com.br).

MUITO IMPORTANTE!!! NUNCA, JAMAIS DE FORMA ALGUMA, UTILIZE QUALQUER UM DESTES MODELOS PARA COZINHAR COM SEU BEBÊ!!! JAMAIS SE APROXIME DE FOGÃO, FOGUEIRA, CHURRASQUEIRA CARREGANDO SEU BEBÊ!!!

Gostou comente, não gostou critique!!!

Quer mais dicas como essas entre em contato!!!

Carol

* Carolina Maria Consultora Materno-Infantil e escreve sempre às quarta-feiras para o nosso blog. 

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MÃE DE ESTIMAÇÃO- PARTE I

Por Carolina Maria

 Oi gente!!! Essa coluna vai ter que ser dividida em duas semanas... É muita informação para conversarmos!

Como eu já tinha falado pra vocês na coluna anterior (leia aqui!), eu tenho uma filha de quatro patas! Não gosto muito de dizer que sou mãe de cachorro, mas no final é o que nós nos tornamos.



Nicollie fotografada em momento relax em casa



Quem tem um peludinho, seja ele cão, gato, passarinho, peixe ou um animal exótico, acaba assumindo esse papel de “mãe”. Ter animais exige cuidados, tempo, disciplina higiene, disponibilidade financeira e muito amor!

Pois vamos conversar sobre alguns mitos que ouvimos e injustiças que acontecem com quem tem ou pretende ter animais de estimação. Sou bióloga, e essas dicas NÃO dispensam uma consulta ao seu médico veterinário de confiança.

A Nicollie é uma cadela de 6 anos de idade que foi muito desejada, quando ela veio fazer parte da família, trabalhávamos fora , eu com horários mais flexíveis, meu marido com menos, mas nos organizamos para que ela tivesse uma rotina de atividades e fosse educada para permanecer calma e tranquila nos momentos em que não estivéssemos em casa.

Ai vocês podem pensar: Ah, mas eles têm uma border collie, é a raça mais inteligente, aparece na TV, faz competições, truques etc... Mas isso tudo só acontece à base de muuuuuuuuuito trabalho, de nada adianta ter um animal e não educá-lo, ter disciplina, corrigir, corrigir de novo, isso sem JAMAIS bater, agredir ou machucar!!!  Até ela começar a ter um comportamento gentil como nós gostaríamos foram 18 meses de trabalho diário intenso e muita atividade física.



Eu e Nicollie em uma das inúmeras voltas de bicicleta de manhã cedinho para gastar energia, numa voltinha simples fazíamos em torno de 6km!  Compramos este suporte e não precisávamos segurar a guia pra andar na bike, ela A-DO-RA!



Hoje ela é uma cachorra com o temperamento equilibrado, apesar de às vezes ser teimosa, é carinhosa, dócil e temos 99% de tranquilidade de que ela não apresentará agressividade com nossa filha. Ai vocês se perguntam: Por quê 99 e não 100%? Respondo. Porque ela é um animal, e apesar de domesticada, acostumada, amada e disciplinada pode sim em algum momento (espero que nunca!) ter alguma reação devido a um estímulo diferente e reagir de forma inesperada!

Por isso aqui vai a primeira grande dica! NUNCA, JAMAIS, EM TEMPO ALGUM permita que seu filho ou qualquer criança brinque com seu animalzinho sem supervisão, ele (a criança) pode machucá-lo e acabar sendo mordido, arranhado, bicado, etc...

Agora vamos falar de organização com os cuidados...

Você tem um pet e por isso é importantíssimo saber que ele, como nós seres humanos, precisa passar por CHECK UPs periódicos. Ah, você pode estar pensando:-Mas isso custa caro!

Pois é, custa, e quando você pensou em ter um animalzinho, já devia saber de antemão que iria precisar sim se organizar para ter gastos programados com seu bichinho, ainda mais se você tem crianças ou está grávida, a saúde do seu bichinho é determinante para a saúde da família toda.

Cuidados com seu pet não são gastos, são investimentos!!! Faça as contas! É mais barato gastar uma vez ao ano com exames simples de sangue do que gastar uma fortuna ou perder seu bichinho por um problema de saúde que poderia ter sido evitado!!!

Eu a Nicollie somos muito próximas, ela participou e participa ativamente das atividades familiares, viagens de férias e passeios. Nesta foto eu e ela descansamos após uma caminhada, estava com 5 meses de gestação.

Pra começar, temos que falar em VACINAS, depois de serem filhotes devem receber reforço anual e não importa se seu bichinho é saudável ou que aparentemente não está doente! A vacinação é uma obrigação e por isso muitas doenças exclusivas dos bichinhos e outras que podem ser transmitidas para seres humanos podem e DEVEM ser evitadas com esse gesto simples. Cães e gatos devem ser vacinados, aves também podem transmitir doenças como a PSITICOSE que acomete periquitos e calopsitas, consulte sempre um veterinário quando constatar mudança de comportamento em sua ave. A maioria dos municípios do Brasil possuem vacinação gratuita, informe-se na secretaria de saúde ou no centro de controle de Zoonoses de sua cidade.

Uma doença comum que causa muito abandono (o que é punível com prisão no nosso pais) é o medo da toxoplasmose, em gatos e da raiva em cães (vamos falar no nosso próximo post). Quem nunca ouviu falar que não pode passar a mão em gato porque está grávida? Inclusive alguns GOs não sabem ao certo como orientar as gestantes proprietárias de gatinhos.Afinal o que tem a ver toxoplasmose e gatos? Os gatos contaminados com o parasita Toxoplasma gondii passam a liberar os ovos dos parasitas junto com seu próprio cocô, contaminando o ambiente e pessoas. Nos outros animais, o parasita fica alojado e adormecido nos músculos (na carne dos animais como gado, porcos, etc...), motivo pelo qual a ingestão de carnes cruas é o principal fator de risco para contaminação pela toxoplasmose. O que temos que ressaltar é que MENOS DE 1% DOS GATINHOS ESTÃO CONTAMINADOS E PODEM TRANSMITIR TOXOPLASMOSE, e para isso acontecer o gatinho deve estar doente e em fase de eliminação de ovos do parasita! Para se contaminar é preciso COMER a forma infectante, ou seja, precisa haver contato direto ou indireto das fezes com a boca. E têm mais, as fezes do gato infectado precisam ter contato com sua boca depois de 48 horas que o gato tenha defecado, caso contrário, os “ovinhos não germinam” e o ciclo não se completa!

Ufa, este post ficou longo, mas é que são informações muito importantes!!! No próximo vamos falar das adaptações da casa para receber um animalzinho, e mais! Como preparar seu bichinho para receber o novo integrante da família, seu filho!!!

Rotinas para ter uma limpeza eficiente do ambiente, como tirar o cheiro dos móveis, como remover pêlos,... iiiih, vai ter mais posts sobre animais!

Gostou? Comente! Não gostou? Critique!

Dúvidas!!! Mande pra gente! Se eu não souber responder, prometo que vou buscar profissionais habilitados para trazer a informação imparcial e correta para vocês!!!

Abraços e até a próxima semana!

Carol

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O primeiro item do enxoval das mamães

Por Carolina Maria


Parabéns!!! Vc descobriu que está grávida!!!


Mas não vale comer por dois!!! Quer saber como?

Eu não tomei dois sucos! Foi só pra bater a foto, na época estava fazendo o enxoval da Valentina com 4,5 meses de gestação.


Você vai mergulhar num turbilhão de sentimentos, apreensões e novidades!!! Vai descobrir que estar grávida é quase um evento público, e as pessoas acham que colocar a mão na sua barriga é completamente normal. Aqui vai a primeira dica, se você não se sentir confortável em ser tocada por outras pessoas, impeça que isso aconteça, não é preciso ser rude, às vezes basta desviar a mão que está prestes a lhe tocar com sua mão ou braço. A barriga, antes de tudo é SUA! Vocês verão que desde a atendente de loja até uma desconhecida no supermercado vai falar contigo e automaticamente acariciar sua barriga!!! Quem nunca passou por isso que atire a primeira pedra! Kkkkk


Bom, falando em barriga, durante minha gestação eu mantive minha rotina de atividade física, com supervisão de um profissional de Educação Física e a liberação do meu GO (gineco-obstetra), portanto se você já está habituada a fazer exercícios, adapte-se e continue, se não, converse com seu GO, ele vai orientá-la! Eu, por exemplo, corria na rua!!! Fazia treinos supervisionados 3-4x na semana com a equipe Personal Life (http://www.personallife.com.br) e com a orientação correta consegui manter essa atividade até a noite anterior de entrar em trabalho de parto, e só me fez bem! Facilitou o processo de dilatação, o condicionamento físico ajudou a ter força na hora das contrações, etc... Converse com seu GO e mexa-se! Você não está doente, está grávida!!!

Final do treino com a equipe no Parque do Ibirapuera à noite com 7 meses (29 semanas) de gravidez, a dog é a Nicollie, minha filha peluda, que me acompanhou sempre em TODOS os treinos amarrada a minha cintura!

Feita essa observação vamos à segunda dica de hoje!!! Você acaba de se tornar a maior responsável pela saúde da pessoinha que estás carregando dentro de ti, e 100% dos GO`s e nutricionistas concordam que TUDO que você ingerir vai ser decisivo na saúde e bem estar do seu filhotinho (a), inclusive influenciando o paladar que o bebê terá depois da vida intrauterina. Por isso é preciso abrir mão de velhos hábitos alimentares e aderir a uma alimentação equilibrada, o que nem sempre é fácil! Eu me acostumei a carregar na bolsa um kit alimentar, pois com meus horários de trabalho doidos, às vezes só teria tempo para sair e almoçar depois das 18h(!!!). Eu sei que comer frutas quentes ou saladas mornas é bem desestimulante, por isso fiz uma seleção de alguns produtos que me salvaram e que podem te ajudar a se alimentar bem e manter a saúde!


Vamos lá!


A Puket tem diversos modelos que eu acho incríveis, ganhei um de corujinhas da minha irmã e uso até hoje, quem me conhece sabe que sou viciada em carregar os lanchinhos de frutas ou legumes cozidos no vapor para Valentina, são feitas com gel, e mantenho sempre no freezer, na hora de sair coloco ali uma fruta picada, papinhas de fruta, suco, saladinhas, etc...super recomendo!
Você encontra estes produtos na loja virtual! http://loja.puket.com.br/acessorios/

 

Seguindo a linha de lancheiras térmicas têm diversos modelos em neopreme que conservam muito bem os alimentos, eu gosto de levar as frutas ou tirinhas de legumes e para manter bem fresquinhos coloco em um potinho que não vaze líquido com umas pedrinhas de gelo, isso mantém a temperatura e hidrata os alimentos! Um exemplo legal são os produtos da marca americana BUILT NY, quem conhece sabe que fazem umas capas para notebook lindas, mas também fabricam essas marmitas e bolsas térmicas de encher os olhos!

Representadas no Brasil com exclusividade pela empresa gaúcha Asys (http://www.asys.com.br/),as bolsas BUILT NY podem ser lavadas na máquina.



Outra linha que se preocupa com essa onda de bem estar, é a marca belga Kipling que com seus macaquinhos são superresistentes e fofinhas!


Essa bolsinha é um lancheira adulta e combina design com funcionalidade! (www.kipling.com)


 

Existem outros produtos para todos os tipos de gostos e bolsos, o importante é saber que agora, mais do que nunca, toda a informação é bem vinda e estes produtos podem facilitar muito as nossas vidas!



Pra quem gosta de se organizar, a ideia de fazer as saladas em frascos de vidro é outra possibilidade maravilhosa, ajuda a economizar no orçamento doméstico com as refeições fora de casa e mantém a qualidade dos nutrientes que nós precisamos ingerir nesta fase tão especial! 

Pra quem não tem tempo, já existem empresas especializadas como a Salada Urbana que atendem em alguns bairros de São Paulo, procure similares em sua região (http://www.saladaurbana.com.br).


Gostou das dicas? Tem uma amiga que você acha que precisa de ajuda? Entra em contato! Vou ter o maior prazer em ajudar! Vale tudo! E-Mail, comentário no blog, recadinho no Facebook, sinal de fumaça! O importante é mantermos contato!!!



Até a próxima semana!

Carol


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